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Mayores altamente sensibles
«El rasgo de las personas altamente sensibles se acentúa con la edad».
Manuela Pérez Chacón, presidenta de la Asociación Española de
Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España)
Mayores altamente sensibles. Continuamos con la serie de artículos que nos ayudan a conocer diversos aspectos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS).
Para ello, tenemos la colaboración de la Asociación Española de Psicólogos y Profesionales de Alta Sensibilidad (PAS España).
Te lo contamos en jupsin.com, el portal profesional exclusivo de IPDGrupo.com que te ofrece información para decidir sobre igualdad y salud.
Mayores altamente sensibles
Manuela Pérez Chacón
La esperanza de vida es cada vez mayor y los estudios demuestran que el rasgo de las personas altamente sensibles (PAS) se acentúa con la edad. Por eso, es importante mejorar cada vez más la calidad de vida conforme se van cumpliendo años.
Debemos aprender a gestionar las emociones y sacar el máximo beneficio a todo aquello que supone ser PAS, tal y como la creatividad, la empatía, disfrutar de lo positivo, vivir con intensidad, buscar relaciones sinceras, etc.
Descubrió su rasgo PAS a los 65
«Violeta, de 71 años, es una persona muy creativa, siempre tiene muchas cosas que hacer y siempre está haciendo muchas cosas…
… Se nota cada vez más sensible a todo. Le cuesta conciliar el sueño porque se activa mucho durante el día al realizar tantas actividades. Se siente sobreestimulada continuamente porque va siempre corriendo a todos sitios…
Aún así, considera que siempre le falta tiempo y se exige mucho a sí misma. En cambio, a pesar de su vitalidad, se siente debilitada cuando tiene conflictos con su marido. Cuando él se enfada, ella siente que tiene el corazón encogido por la empatía que despliega…
… Siempre ha sido muy conformista y ante cualquier discusión aparece el sentimiento de culpa. Hasta los 65 años no descubrió su rasgo PAS. Antes se autoinculpaba por todo y cedía ante las discusiones, en cambio ahora ha aprendido a poner límites».
Pensamientos optimistas y gestión de las emociones
Es un gran error pensar que la madurez conlleva a la incapacidad, al deterioro o al conformismo. Se puede envejecer con éxito siendo PAS, mediante el fomento de los pensamientos optimistas y una adecuada gestión de las emociones.
El primer paso es llegar a comprender la propia manera de sentir y estar en el mundo. Un entorno activo y saludable para una persona altamente sensible implica seguir descubriendo cosas de sí misma, realizar actividades, disfrutar de los recuerdos, sentir comprensión y apoyo emocional por parte de los familiares y evitar los prejuicios sobre la vejez.
Actividad física
Como PAS la mente sigue siendo muy creativa y con un pensamiento intenso, por ello se recomienda mantener un estilo de vida lo más activo posible.
Está demostrado que la actividad física ayuda a vivir más tiempo, hablamos de practicar aficiones como la jardinería, pasear, visitar a los amigos y a las amigas. Esto incluye también la actividad mental, como escribir un diario, leer libros o resolver pasatiempos.
Actitud positiva frente a la ansiedad y el estrés
Mantener una actitud positiva ante los problemas que se presenten es una tarea fundamental para una PAS a cualquier edad. La positividad es un escudo protector ante la ansiedad y el estrés. Pensar en positivo ayuda a vivir más tiempo. Además, una buena autoestima proporciona confianza y seguridad, que son imprescindibles para una buena toma de decisiones.
El perfeccionismo que caracteriza a la persona con Alta Sensibilidad puede impedir mantener la capacidad de adaptación. En cambio, la experiencia vivida con la edad ayuda a aprender a gestionar esa necesidad perfección.
Al final se consigue entender que la perfección no existe y que los cambios en la vida son inevitables, se deben afrontar y hay que adaptarse al presente con aquellos recursos disponibles a los 70, 80 o 90 años. Lo importante es utilizar los recursos de la forma adecuada sin añorar en exceso los recursos que ya no se pueden alcanzar.
Dieta saludable
Además, hoy en día sabemos que cuerpo y mente van de la mano. De ahí la necesidad de cuidar también el cuerpo y para ello es necesario mantener una dieta saludable. El sobrepeso es un riesgo para la salud, una dieta saludable protege a una mentalidad saludable.
En conclusión, ser mayor y ser PAS implica que se magnifiquen las características de personalidad. Es necesario evitar que el miedo al rechazo o a la crítica pueda llevar a la persona a esconder sus emociones.
De ahí la importancia de expresar aquello que se siente y vivir con una actitud positiva. Los mayores tienen mucho que aportar y tanto escuchar sus necesidades como respetar su sensibilidad puede ser de gran ayuda para generaciones posteriores.
Manuela Pérez Chacón, presidenta de PAS España
Manuela Pérez Chacón es Licenciada en Psicología con dos especialidades, industrial y clínica, por la Universidad nacional de Educación a distancia. En la actualidad, cursa el Programa de Doctorado en Psicología de los Recursos Humanos por la Universidad de Sevilla.
En el área de la salud, es fundadora y miembro de la Unidad de Salud Mental del Hospital Jerez Puerta del Sur. Trabaja realizando psicoterapia cognitivo conductual. Pertenece al Colegio de Psicólogos de Andalucía Occidental.
En el área de la Psicología Industrial, es fundadora y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Técnicos en Prevención de Riesgos Laborales de Andalucía.
Trabaja e investiga en riesgos psicosociales. Tiene experiencia como profesora ayudante en la Universidad Internacional de la Rioja.
En el área de la Psicología de la Personalidad, es fundadora y preside la Asociación de Psicólogos y Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS España).
Trabaja la difusión y divulgación científica de la Sensibilidad de Procesamiento sensorial, colaborando en medios de comunicación, tales como RNE, TVE o El País y ahora con jupsin.com, IPDGrupo.com.
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