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¡Tu salud mental da la bienvenida al buen tiempo!

Ana Belén Pistón – Neuropsicóloga.
Hospital Quirónsalud Córdoba

¡Tu salud da la bienvenida al buen tiempo! La llegada del buen tiempo tiene un efecto «directo y muy positivo» en el estado de ánimo, beneficia la salud mental y mejora el bienestar emocional.

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¡Tu salud da la bienvenida al buen tiempo!

El aumento de horas con luz solar y una mayor exposición a esta luz incrementan los niveles de serotonina, hormona relacionada con la felicidad y el bienestar, explica Ana Belén Pistón, neuropsicóloga del servicio de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Córdoba.

La especialista explica que la llegada de la primavera y el verano supone una mejora gradual del buen tiempo, más horas de sol y aumento de las temperaturas, factores climáticos que influyen en el ser humano, tanto en su comportamiento como en su estado de ánimo.

«Multitud de estudios avalan estas consideraciones y destacan que los cambios climatológicos generan estímulos en el sistema nervioso que provocan alteraciones en el estado de ánimo», señala Ana Belén Pistón.

El aumento de horas con luz solar incrementa los niveles de serotonina, lo que implica tener mayor energía, estar más activos y aumentar las relaciones sociales.

Con primavera y el verano se alargan los días y «nos sentimos con más energía, más activos, con más posibilidad de realizar actividades en el exterior, aumentar el contacto con la naturaleza que florece…

… y se promueven las relaciones sociales y con el entorno, lo que conlleva un estado de ánimo que mejora en esta época del año».

Los días más largos y las temperaturas agradables provocan más motivación. Aumenta la sensación de bienestar al realizar más actividad física y tener una mayor socialización, efectos positivos del cambio de estación.

Sin embargo, «para las personas alérgicas esta época puede ser muy molesta por las alergias. Hay que seguir siempre las indicaciones del alergólogo, para reducir el malestar que puede provocar la polinización», advierte.

¡Tu salud da la bienvenida al buen tiempo! La llegada del buen tiempo tiene un efecto «directo y muy positivo» en el estado de ánimo, beneficia la salud mental y mejora el bienestar emocional.

Asimismo, esta situación de mejora del ánimo en la primavera y el verano contrasta con la época invernal, pues se relaciona el frío y la lluvia con un estado de ánimo bajo.

La ausencia de luz solar contribuye al incremento de la melatonina, hormona relacionada con el sueño.

En los meses de otoño e invierno se limita la posibilidad de realizar actividades en el exterior, como hacer deporte y pasear por la naturaleza. Esto provoca el efecto de falta de energía. Estar más tiempo en casa influye en el descenso del estado de ánimo», afirma la neuropsicóloga.

En este sentido, nos encontramos con el trastorno afectivo emocional. Es más frecuente en invierno, en el que una persona presenta más síntomas de depresión en la etapa del año en la que hay menos horas de luz solar.

El decaimiento es mayor, experimentando lo que se conoce como «tristeza invernal». Ana Belén Pistón insiste en que este trastorno, más frecuente en mujeres que en hombres, mejora cuando va cambiando la climatología y se acerca el buen tiempo.



El cambio al horario de verano tiene efectos en la población «pero no afecta a todo el mundo, ni a todas las personas por igual», explica la neuropsicóloga.

En la mayoría de los casos, son necesarios unos días de adaptación, ya que «nos encontramos con la parte positiva, los días son más largos y la negativa de amanecer más tarde. Esto hace que sea más difícil conciliar el sueño los primeros días, pero poco a poco el cuerpo se va habituando al cambio y en poco tiempo se recobra el ritmo normal».

Hay que mencionar también que en algunas personas puede producirse la astenia primaveral, un proceso caracterizado por el cansancio, la fatiga, falta de energía, dolor muscular, y dolor de cabeza, que no suele durar más de dos o tres semanas desde el comienzo de la primavera.

Sus causas no están claras, «pero hay factores relacionados con el cambio de hora, variaciones en la presión atmosférica al subir la temperatura y reajustes en los niveles hormonales mencionados», subraya Ana Belén Pistón.

En cualquier caso, insiste en que el cambio de estación facilita realizar más actividades al aire libre y aumenta la socialización, lo que reduce los síntomas de depresión y mejora el bienestar emocional.

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